관절염은 가장 기본적인 활동을 끔찍할 정도로 고통스러운 임무로 바꿀 수 있어요.

그러나, 당신이 고통과 염증 관절염의 원인에 대처할 수 있는 방법들이 있어요.

이 글은 관절염에 대처하는 것을 훨씬 더 쉽게 할 수 있는 약간의 지식을 당신을 무장시킬 것이에요.

수영이나 걷기와 같은 많은 저충격 활동은 관절염과 관련된 관절통 일부를 완화하는데 상당히 도움이 될 수 있어요.

운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상의하세요.

새로 지은 집들은 관절염과 함께 살 수 있도록 개조될 수 있어요.

건축업자와 함께 앉아서 목록을 만들어요.

이런 수정을 하게 되면, 자신의 삶을 편하게 하기 위해 약간의 고통을 없앨 수 있어요.

그냥 의자에 편히 앉아서 눈을 감고 심호흡을 좀 해요.

이렇게 하면 일시적으로 고통을 잊을 수 있고, 이것은 당신의 뇌가 행복한 생각을 하게 할 수 있어요.

치료 그룹에 가입하는 것을 고려해 보세요.

관절염에 걸렸을 때 혼자 있는 것은 힘들기 때문에, 치료를 받는 것은 여러분이 완전히 무력하지는 않다는 것을 상기시킬 수 있어요.

관절염에 걸린 사람들은 우울증 같은 혼수상태로 고생하는 경우가 많은데, 어떤 종류의 치료라도 이를 위해 도움이 될 것 같다.

진통제가 꼭 필요하지 않다면 관절염 통증을 다룰 때 진통제를 사용하지 마세요.

당신은 결국 이 약에 중독되어 고통은 언제나 다시 찾아올 것이에요.

의사의 감독 하에 규정된 대로 진통제를 사용하세요.

관절염이 있다면 어유 보충제를 복용하는 것을 고려해야 해요.

어유에서 발견되는 오메가-3 지방산이 관절염과 통증을 줄일 수 있다는 사실이 의학적으로 입증됐다.

슈퍼마켓과 건강식품 가게에는 다양한 생선기름 보조식품이 있어요.

시금치 관절염으로 고생하면 모든 것을 하려고 하지 마세요.

이 상태로는 이전과 같은 수준의 에너지를 유지할 수 없을 것이에요.

피로한 기색을 무시하지 마라, 그렇지 않으면 상황이 더욱 악화될 것이에요.

당신에게 가장 중요한 부분에만 에너지를 집중하세요.

너는 그것을 모두 할 필요가 없고, 그것은 기억해야 할 중요한 것이에요.

음식 섭취량을 주의 깊게 관찰하세요.

관절염은 음식 알레르기와 연관될 수 있어요.

당신이 음식의 감수성을 가지고 있는지 알아내는 데 도움을 주는 한 가지 방법은 음식 일기를 쓰는 것이에요.

당신이 경험하는 플레어업뿐만 아니라 당신이 먹는 모든 것을 기록하세요.

당신은 몇몇 패턴을 발견할 수도 있고, 심지어 무엇이 플레어업(flare-up)을 야기하는지 알아낼 수도 있어요.

지팡이는 관절에 압력을 가하는 데 도움을 줄 것이에요.

많은 관절염 환자들은 지팡이가 자신을 장애인으로 보이게 한다고 생각하면서 지팡이를 사용하는 것을 거부해요.

사실은 지팡이가 고통 없이 걷기 쉽게 해준다면, 지팡이가 없을 때보다 훨씬 덜 장애인이 된다는 것이에요.

지팡이를 들고 다니는 것을 더 좋게 느끼기 위해 어떤 성격의 지팡이를 찾아라.

복근, 특히 복근을 강화하면 관절 통증에 도움이 될 수 있어요.

튼튼한 등과 복근은 몸의 무게를 제대로 실어 나르도록 도와줘요.

운동할 때는 무리하지 마세요.

단백질을 많이 먹어요.

관절염은 몸에 필요한 양을 늘리기 때문에 단백질이 많이 들어있는지 확인하는 것이 특히 중요해요.

채식주의자라면 특히 건강한 단백질 공급원을 찾아 규칙적으로 섭취해 통증과 염증을 예방하는 것이 중요해요.

체중을 줄이고 체중을 늘리면 관절염 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

몸무게는 관절염이 당신에게 미치는 영향에 영향을 줄 수 있고, 살을 빼는 것은 관절염 통증을 크게 줄일 수 있어요.

몇 파운드를 감량하는 것만으로도 얼마나 기분이 좋을지 스스로 놀라게 될 것이에요.

적당한 식단을 섭취하면 관절염 통증에 뚜렷한 효과를 볼 수 있어요.

연구에 따르면, 야채, 과일, 올리브 오일, 콩을 3개월 동안 식단에 포함시킨 사람들은 신체 기능을 향상시키고 활력을 향상시켰다.

과일과 채소를 잔뜩 넣은 식사를 하는 것은 신체에 매우 건강해요.

위의 정보는 관절염으로부터 안도감을 찾고 생활을 편하게 하는데 도움이 될 것이에요.

이러한 방법을 적용하면 고통에서 벗어날 수 있을 것이에요.

이 글에서 최대한 활용하기 위해 이 기사의 조언에 대해 시간을 두고 신중하게 연구하세요.